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发布时间:2020-07-07 12:09:16
蔬菜的营养物质主要包含矿物质、***、纤维等,这些物质的含量越高,蔬菜的营养价值也越高。此外,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常,水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好,其食用价值也较高。但从***的角度来看,膳食纤维也是一种必不可少的营养素。同时,大量的叶酸可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。
豆类的经济价值较高,由于其中多数种类的种子含有丰富的蛋白质,是人类和牲畜蛋白质营养的重要来源。有些豆类如大豆、落花生和四棱豆除有丰富的蛋白质以外,还含有大量可食用的油脂。许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%之间,少数可达40~60%,其蛋白质含量比谷类高 2~3倍,比薯类高5~10倍。此外,豆类的茎秆和枝、叶也富于蛋白质,通常可达8~14%,而谷类秆、叶含蛋白质仅有4~6%,所以豆类的茎、叶又是营养价值较高的饲料和优良的绿肥。新鲜的豆荚、种子和茎、叶还含有几种***,为富有营养的蔬菜及牲畜青饲料。反之,如果将切好的菜放入水中,甚至泡在水中,由于大大接触了蔬菜损伤面积与水的面积,固然使大量的***C随水而去。
【红色蔬菜】:有西红柿、红辣椒、红萝卜等,能提高人们的食欲和刺激***系统的兴奋。红色食品中含有胡萝卜素和其他红色素一起,能增加***抵抗***中细胞的活力。另外胡萝卜所含的胡萝卜素可在体内转化为***A,发挥护卫***上皮***如呼吸道黏膜的作用,常食之同样可以增强1***抗御***的能力。此外,蔬菜中还有多种多样的植***学物质,是人们公认的对健康有效的成分,目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性***的多种物质,正在被人们研究发现。
【黑色蔬菜】:黑色蔬菜有黑茄子、海带、黑香茹、黑1木耳等,能刺激人的内1分泌和造血系统,促进唾液的分泌。黑1木耳含有一种能抗肿1瘤的活性物质,可防治食道1***、肠1***、骨1***。
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食物可明显降低动1脉硬化、冠1心病、脑中1风等***的发生几率。此外,黑1木耳可防治尿1路结1石,乌骨鸡能调理女性月经等。
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